त्वरित उत्तर (Quick Summary): यूपी पुलिस कांस्टेबल भर्ती 2026 के अगले चरण में शारीरिक मानक परीक्षण (PST) और दौड़ (PET) का आयोजन प्रदेश के विभिन्न पीएसी वाहिनियों और पुलिस लाइंस के ग्राउंड पर किया जा रहा है। सामान्य/ओबीसी/एससी पुरुष अभ्यर्थियों के लिए न्यूनतम ऊंचाई 168 सेमी और सीना बिना फुलाए 79 सेमी व फुलाकर 84 सेमी होना अनिवार्य है। महिला अभ्यर्थियों के लिए न्यूनतम ऊंचाई 152 सेमी और वजन न्यूनतम 40 किलोग्राम होना जरूरी है। दौड़ केवल क्वालिफाइंग है, इसके कोई अंक मेरिट में नहीं जुड़ते।
UP Police कांस्टेबल ग्राउंड टेस्ट: 60,244 पदों पर अंतिम चयन की जंग
उत्तर प्रदेश पुलिस भर्ती एवं प्रोन्नति बोर्ड (UPPRPB) द्वारा आयोजित 60,244 नागरिक पुलिस आरक्षी पदों (UP Police Constable Recruitment) की लिखित परीक्षा में लाखों युवाओं ने अपनी किस्मत आजमाई है। लिखित परीक्षा की उत्तर कुंजी और आपत्तियों के निस्तारण के बाद अब चयन प्रक्रिया का सबसे निर्णायक मोड़ सामने आ चुका है—शारीरिक मानक परीक्षा (PST), दस्तावेज सत्यापन (DV) और शारीरिक दक्षता परीक्षा (PET दौड़)।
अक्सर देखा गया है कि लिखित परीक्षा में 220+ अंक लाने वाले मेधावी छात्र भी ग्राउंड पर छोटी-छोटी गलतियों, सांस फूलने या सीने के 5 सेमी फुलाव में कमी के कारण बाहर हो जाते हैं। ग्राउंड टेस्ट केवल शारीरिक ताकत की नहीं, बल्कि अनुशासन और सही तकनीक की परीक्षा है। आइए बोर्ड के आधिकारिक मानकों, आरएफआईडी चिप के नियमों और डीवी के लिए जरूरी कागजातों को बिंदुवार समझें।
PET दौड़ व PST शारीरिक मानक तालिका (पुरुष व महिला नियम)
नीचे दी गई तालिका में शारीरिक माप-तौल और दौड़ के सभी आधिकारिक नियम स्पष्ट किए गए हैं:
| श्रेणी व वर्ग | न्यूनतम ऊंचाई (Height) | सीना माप (Chest) | दौड़ दूरी व समय सीमा | न्यूनतम वजन |
|---|---|---|---|---|
| पुरुष (General / OBC / SC) | 168 सेमी | 79 सेमी (न्यूनतम 5 सेमी फुलाव = 84 सेमी) | 4.8 किमी — अधिकतम 25 मिनट | लागू नहीं (मानक नहीं) |
| पुरुष (ST - अनुसूचित जनजाति) | 160 सेमी | 77 सेमी (न्यूनतम 5 सेमी फुलाव = 82 सेमी) | 4.8 किमी — अधिकतम 25 मिनट | लागू नहीं |
| महिला (General / OBC / SC) | 152 सेमी | लागू नहीं | 2.4 किमी — अधिकतम 14 मिनट | न्यूनतम 40 किलोग्राम |
| महिला (ST - अनुसूचित जनजाति) | 147 सेमी | लागू नहीं | 2.4 किमी — अधिकतम 14 मिनट | न्यूनतम 40 किलोग्राम |
दौड़ में RFID टाइमर चिप का नियम: 1 सेकंड की गलती भी न करें
यूपी पुलिस की दौड़ किसी स्टॉपवॉच या मैन्युअल सीटी पर निर्भर नहीं होती। बोर्ड पूरी पारदर्शिता के लिए अत्याधुनिक इलेक्ट्रॉनिक चिप (RFID Chip) तकनीक का इस्तेमाल करता है:
- पैरों में चिप बांधना: ग्राउंड में प्रवेश करते ही आपके दोनों जूतों या टखने पर बारकोड वाली RFID चिप बांधी जाती है।
- मैट पर पैर रखना अनिवार्य: ग्राउंड के शुरुआती बिंदु पर एक इलेक्ट्रॉनिक मैट बिछी होती है। जब आप उस मैट पर पैर रखते हैं, तभी आपका व्यक्तिगत टाइमर 00:00 से शुरू होता है। हर चक्कर (Lap) पूरा करते समय दोनों पैरों से उस मैट को छूना अनिवार्य है। यदि आपने मैट के बगल से छलांग लगा दी, तो वह चक्कर कंप्यूटर द्वारा गिना नहीं जाएगा।
- लैप काउंटिंग खुद करें: आमतौर पर 400 मीटर के ट्रैक पर पुरुषों को पूरे 12 चक्कर (12 Laps) और महिलाओं को 6 चक्कर (6 Laps) लगाने होते हैं। ग्राउंड के अधिकारी आपको यह नहीं बताएंगे कि आपके कितने चक्कर बाकी हैं। अपनी उंगलियों पर या रबर बैंड से अपने चक्कर खुद गिनें। कई बार अभ्यर्थी 11 चक्कर लगाकर रुक जाते हैं और फेल हो जाते हैं।
DVPST में लगने वाले 8 अनिवार्य दस्तावेज (चेकलिस्ट)
दौड़ से ठीक पहले या उसी दिन दस्तावेज सत्यापन (DV) होता है। नीचे दिए गए सभी 8 दस्तावेजों की मूल प्रति (Original) और कम से कम 2-2 स्व-प्रमाणित फोटोकॉपी सेट तैयार रखें:
- 1. एडमिट कार्ड: बोर्ड की वेबसाइट से डाउनलोड किया गया रंगीन DV/PST एडमिट कार्ड।
- 2. 10वीं की मार्कशीट व सनद: जन्मतिथि सत्यापन के लिए हाईस्कूल प्रमाण पत्र अनिवार्य है।
- 3. 12वीं (इंटरमीडिएट) की मार्कशीट व प्रमाण पत्र: न्यूनतम शैक्षणिक योग्यता का प्रमाण।
- 4. मूल निवास प्रमाण पत्र (Domicile): उत्तर प्रदेश के स्थायी निवासी होने का प्रमाण (आरक्षण लाभ के लिए)।
- 5. जाति प्रमाण पत्र (OBC / SC / ST): ओबीसी नॉन-क्रीमीलेयर प्रमाण पत्र बोर्ड के नोटिफिकेशन में दी गई निर्धारित तिथि सीमा का ही होना चाहिए।
- 6. EWS प्रमाण पत्र: वित्तीय वर्ष 2023-24 या 2024-25 का वैध प्रमाण पत्र (नोटिफिकेशन के नियमों अनुसार)।
- 7. वैध फोटो पहचान पत्र: मूल आधार कार्ड, पैन कार्ड या ड्राइविंग लाइसेंस।
- 8. पासपोर्ट साइज फोटो: आवेदन पत्र पर अपलोड की गई फोटो से मिलती-जुलती कम से कम 6 रंगीन फोटो।
ग्राउंड पर 4.8 किमी दौड़ पास करने की 5 अचूक रनिंग टिप्स
- शुरुआत में स्प्रिंट न मारें: 4.8 किमी एक लंबी दूरी की सहनशक्ति (Endurance) दौड़ है। पहले 2-3 चक्कर बहुत सामान्य गति (Warm-up pace) से लगाएं। जो अभ्यर्थी पहले 400 मीटर में पूरी ताकत झोंक देते हैं, वे 5वें चक्कर तक हांफने लगते हैं।
- मुंह बंद, नाक से सांस: जितना संभव हो नाक से गहरी सांस लें और मुंह से छोड़ें। यदि गला सूखने लगे तो बीच-बीच में मुंह से हल्का सांस ले सकते हैं।
- हल्के रनिंग शूज का चयन: कभी भी नए जूते पहनकर सीधे टेस्ट वाले दिन न दौड़ें। कम से कम 15-20 दिन पुराने और ग्रिप वाले हल्के जूतों में दौड़ने का अभ्यास करें।
- दौड़ से 1 घंटा पहले कुछ भारी न खाएं: टेस्ट वाले दिन सुबह केवल एक केला या ओआरएस (ORS) का हल्का पानी पिएं। खाली पेट या बहुत ज्यादा पानी पीकर दौड़ने से पेट में ऐंठन (Cramps) हो सकती है।
- अंतिम चक्कर में पूरी जान लगाएं: जब 11 चक्कर पूरे हो जाएं और अंतिम 12वां चक्कर शुरू हो, तब अपनी बची हुई पूरी ताकत झोंक दें। 25 मिनट 01 सेकंड होने पर भी सिस्टम आपको डिसक्वालिफाई कर देगा, इसलिए 23 से 24 मिनट का सुरक्षित लक्ष्य रखें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (PAA FAQs)
1. अगर किसी अभ्यर्थी का सीना बिना फुलाए 82 सेमी है, तो क्या उसे भी 5 सेमी फुलाना होगा?
हाँ, बिल्कुल। बोर्ड का नियम स्पष्ट है कि आपका सीना बिना फुलाए चाहे 79 सेमी हो या 85 सेमी, न्यूनतम 5 सेमी का फुलाव (Expansion) अनिवार्य है। यदि किसी का सीना 82 सेमी है, तो फुलाने के बाद कम से कम 87 सेमी होना ही चाहिए, अन्यथा बाहर कर दिया जाएगा।
2. क्या महिला अभ्यर्थियों के लिए भी सीने का नाप होता है?
नहीं, महिला अभ्यर्थियों के लिए सीने का कोई माप नहीं होता। उनके लिए केवल ऊंचाई (न्यूनतम 152 सेमी) और शरीर का वजन (न्यूनतम 40 किलोग्राम) का मानक निर्धारित है। 40 किलो से कम वजन होने पर महिला अभ्यर्थी अनफिट घोषित हो जाती हैं।
3. क्या नंगे पैर (बिना जूतों के) दौड़ने की अनुमति मिलती है?
हाँ, बोर्ड नंगे पैर दौड़ने पर पाबंदी नहीं लगाता। लेकिन ग्राउंड अक्सर कंकड़-पत्थर युक्त या सिंथेटिक ट्रैक का हो सकता है जिससे पैरों में छाले या चोट लगने का भारी जोखिम रहता है। इसलिए हमेशा अच्छी ग्रिप वाले रनिंग जूतों में दौड़ने की ही सलाह दी जाती है।
